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石井直方の筋肉の科学 ハンディ版 (日本語) 単行本（ソフトカバー） – 2017/10/11
石井直方の筋肉の科学 ハンディ版 (日本語) 単行本（ソフトカバー） – 2017/10/11 - 東京大学教授 石井直方先生が教える! トレーニング&健康に必ず効く すべての人に知ってほしい最新サイエンス スポーツも、ダイエットも、健康も―― 筋肉を知れば、「結果」が変わる。 カラダを変え、パフォーマンスを高め、 人生をもっと楽しむために―― ■理論編 theory 01時限目 筋肉は何のために存在している<? br> 02時限目 運動のパフォーマンスを左右する4要素 03時限目 平行筋と羽状筋 04時限目 筋の外側にもある変速器 05時限目 筋収縮の仕組み 06時限目 筋収縮の形態 07時限目 短縮性収縮と伸張性収縮 08時限目 スピードを高める第1条件 09時限目 筋力と姿勢の関係 10時限目 なぜ関節角度によって筋力は変わるのか<? br> 11時限目 関節角度と力発揮能力の実際 12時限目 筋肉の動的特性 13時限目 筋の力学的パワー 14時限目 競技でのパワーを高めるには? 15時限目 伸張性領域で起こること1 16時限目 伸張性領域で起こること2 17時限目 筋収縮と熱発生 18時限目 熱生産の仕組み1 19時限目 熱生産の仕組み2 20時限目 熱生産の仕組み3 21時限目 運動単位とは何か<? br> 22時限目 運動単位の大きさを決める要因 23時限目 運動単位の働き方 24時限目 中枢による抑制 25時限目 サイズの原理 26時限目 サイズの原理の例外 27時限目 筋線維タイプの分類 28時限目 筋線維タイプと色の違い 29時限目 速筋⇆遅筋のシフトは起こるか<? br> 30時限目 トレーニングによって筋線維はどうシフトするか<? br> 31時限目 加齢によって筋線維はどうシフトするか<? br> 32時限目 筋肉のタイプによる基本的な性質の違い 33時限目 昆虫の筋肉の特性をスポーツに活かせるか<? br> 34時限目 筋肉を成長させるメカニズム1 35時限目 筋肉を成長させるメカニズム2 36時限目 筋肉を成長させるメカニズム3 37時限目 筋肉を成長させるメカニズム4 ■実践編 practice 01セット目 「トレーニング効果」を考える 02セット目 1RM筋力の測定 03セット目 等尺性随意最大筋力の測定 04セット目 等速性筋力・等張力性短縮速度の測定 05セット目 特異性の原則 06セット目 パフォーマンスを高める筋力トレーニングの考え方 07セット目 適応・馴化とピリオダイゼーション 08セット目 バイラテラルとユニラテラル1 09セット目 バイラテラルとユニラテラル2 10セット目 メカニカルストレスの重要性 11セット目 メカニカルストレスを高める方法1 12セット目 メカニカルストレスを高める方法2 13セット目 メカニカルストレスを高める方法3 14セット目 筋肉の内部環境 15セット目 筋肥大と筋パワーのトレーニング効果 16セット目 筋持久力のトレーニング効果 17セット目 トレーニング動作の学習効果 18セット目 学習効果の注意点 19セット目 トレーニング効果の表れ方1 20セット目 トレーニング効果の表れ方2 21セット目 トレーニングの容量を高める1 22セット目 トレーニングの容量を高める2 23セット目 トレーニングの容量を高める3 24セット目 「筋肉学」を現場で活用する1 25セット目 「筋肉学」を現場で活用する2 26セット目 解明されつつある最新知識
石井直方の筋肉の科学 ハンディ版 (日本語) 単行本（ソフトカバー） – 2017/10/11の詳細
本のタイトル : 石井直方の筋肉の科学 ハンディ版 (日本語) 単行本（ソフトカバー） – 2017/10/11
作者 : 石井 直方
ISBN-10 : 978-4583111339
発売日 : 2017/10/11
カテゴリ : スポーツ, スポーツ (本)
ファイル名 : 石井直方の筋肉の科学-ハンディ版-日本語-単行本-ソフトカバー-2017-10-11.pdf
ファイルサイズ : 19.55 (現在のサーバー速度は18.89 Mbpsです
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